Май 27

Диеты моделей: Стройность и здоровье с Клаудией Шиффер

Диеты моделей: Стройность и здоровье с Клаудией Шиффер

Клаудия Шиффер — знаменитая немецкая супермодель, чьи фотографии появлялись на обложках журналов более 900 раз, не только заработала на своем стройном, эффектном теле миллионы. Она вышла замуж за  известного кинопродюсера, родила трех детей и сохранила свою молодость и красоту. Одним из важнейших секретов модели является разработанная ею система питания, благодаря которой звезда всегда в форме и полна энергии. Ну, а если все же нужно сбросить два – три килограмма перед съемкой, на помощь приходит именная экспресс-диета.

Диета Клаудии Шиффер — детали

Рекомендуемая продолжительность диеты пять дней, предполагаемая потеря веса 3 кг. Каждый день вас ожидает пять приемов пищи. Кроме того, вам нужно будет выпивать ежедневно не менее 2.5 литров негазированной воды (Внимание! Воду нельзя заменять соками или другими напитками, содержащими сахар).

Диета Клаудии Шиффер — приблизительное меню

Завтрак: небольшая чашка мюсли. В идеале завтрак следует приготовить самостоятельно, добавив к двум столовым ложкам пророщенных зерен 100 мл натурального несладкого йогурта и 100 граммов измельченных некрахмалистых фруктов (строго запрещены бананы и виноград, приветствуется черника, малина и ежевика).  Вариант попроще: овсянка на воде с  добавлением йогурта и фруктов.

Ланч: стакан (200 мл) коктейля из сока фреш и несладкого йогурта (1:1) через два часа после завтрака.

Обед: овощное рагу. Его также нужно приготовить самой. 200 граммов соцветий брокколи или цветной капусты отвари в небольшом количестве подсоленной воде, добавь нарезанные соломкой морковь, сельдерей, лук и сладкий болгарский перец. Можно также добавить столовую ложку зеленого горошка или молодой фасоли. После того, как овощи  будут отварены до готовности, посыпь рагу зеленью петрушки и полей соусом (выбирай, натуральный соевый соус или смесь оливкового масла с лимонным соком).

Полдник: 100 граммов отварного мяса (индюшатина, нежирная телятина, куриное филе) и ломтик хлеба из пророщенной пшеницы или хлеба с отрубями.

Ужин: плов с фруктами. К 50 граммам отварного риса добавь 100 г яблок (яблоки можно заменить любыми другими фруктами, кроме винограда и бананов).


Плюсы диеты:

1.  Пятиразовое питание рекомендуют худеющим практически все диетологи. Частые приемы пищи позволяют обмануть чувство голода, а также не довести себя в процессе диеты до язвы или колита.
2. Большое количество воды не только создаст иллюзию сытости, но и поможет вымыть из организма шлаки.
3. В сравнении с другими диетами моделей, диета Клаудии Шиффер достаточно сбалансирована и разнообразна.

Минусы диеты:

1.  Предлагаемые порции очень малы, вы вполне можете увеличить их в 1,5 раза, продлив диету еще на 5 дней.
2. В диете не нашлось места рыбе и яйцам — отличным источникам легко усваиваемого животного белка. Вы вполне можете заменить ними порцию мяса в любой из полдников.
3. Все блюда в диете предполагают, что вы готовите сами, так что худеющим нужно будет провести немало времени на кухне.

Вывод: Клаудия Шиффер разработала неплохую систему питания, которую можно отнести к разряду сбалансированных и разнообразных диет. Увеличьте порции, и вы можете питаться в соответствии с данной диетой всю жизнь.

Автор Opytnaya

Добавить комментарий

Your email address will not be published.