В первую очередь необходимо понимать, что волосы не могут быть идеальными, если пренебрегать здоровым питанием и активным образом жизни. Для улучшения состояния и придания красоты вашим волосам просто необходимы питательные элементы и витамины.
Первый пункт – белок. Ценнейшими источниками белка в продуктах являются: злаки, молоко, сыры, рыба. Белок обеспечит выработку кератина и предотвратит выпадение.
Второй пункт – витамины. Витамины группы В повлияют на рост волос, если вы хотите обеспечить поступление витаминов этой группы в организм употребляйте больше отрубей, яиц, цветной капусты и бобовых. Витамины А и Е, которые в больших количествах содержатся в рыбе, морепродуктах, печени, орехах и овсянке, растительных маслах, станут помощниками как в ускоренном росте, так и в здоровом блеске ваших волос. Так же не забываем про железо. Его недостаток непременно вызывает ломкость и сечение волос. Железо вы обнаружите в крупах, яичных желтках, цельнозерновом хлебе, мясе.
Пункт номер три – вода. Вода залог здоровья не только волос, но и всего организма в целом. Минимальная суточная норма ее потребления — 2 литра в день, эту норму не включают сладкие соки, газированные напитки и бульоны, кисломолочные продукты, такие как йогурты, кефир и прочее, только очищенная свежая вода.
Следующим шагом в оздоровлении волос должен стать ежедневный уход. Для блеска и силы волос не обязательно тратить деньги на дорогостоящие маски, ведь природа нам может предоставить все, что необходимо. Первое средство, на которое необходимо обратить внимание – глина. Белая глина поможет при сечении и ломкости, желтая предотвратит и поможет в борьбе с перхотью, голубая насытит волосы кислородом, витаминами.
При ломкости поможет нанесение на кончики волос оливкового масла, разведенного с витаминами А и Е в капсулах, которые с легкостью можно приобрести в аптеке. Нанесите такую маску перед сном, изолировав волосы пакетом, утром хорошо промойте волосы и уже после 2-3 применений увидите замечательный результат.
Для сухих и поврежденных волос выберите кефир, нужно втереть в кожу головы и продержать 30-40 минут, обмотав пленкой и укутав голову в полотенце. Волосы станут мягкими и блестящими
Медленный рост волос ускорит маска с горчицей. Состав маски прост – горчичный порошок (1 ст. ложку) разводим в теплой воде, добавляем полчайной ложки сахара(так горчица станет «злее»), 1 яичный желток, полученную смесь нанести на кожу головы, продержать столько, сколько вы сможете вытерпеть. Результат не заставит себя ждать. Волосы растут как сумасшедшие.
Таким образом, соблюдение простых правил питания и правильный уход, обеспечит вашим волосам здоровый вид, блеск и силу.
